揭秘女性健康长寿的养生秘诀

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  没法人的长寿秘诀是哪些呢?其他同学广为认同的是这十种,一齐来看看吧!

  一、情志开朗,恬淡虚无

  情志影响寿命,情志开朗,豁达条畅,是处理疾病、延年益寿的重要因素。当然,所谓恬淡虚无,并都是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”,要是你要保持乐观情绪,不应为所其他同学 名利患得患失。

  要做到“六少一多”.即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊,多乐,但不急乐、大乐。并要正确看待生老病死,有病应及早诊治,暂且终日惶惶。

  二、当有喜好,但不入迷

  人老之前 ,当有一这种或多种喜好,这对于发展情趣、寄托夫妻感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好,应符合老年的生理特点,以“静大于动”为好。

  如栽花种竹、书法绘画、吟诗作词、读书钓鱼、下棋集邮等,也可看看电视、电影等,多看一点娱乐节目。如体力较好,亦可适当地去旅游,陶冶情操。但喜好不论是这种或多种,切忌入迷。入了迷,势必劳神耗力,对健康不利。

  三、性欲要节,养精宜足

  明代医家张景岳说过“善养生者,必宝其精,精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健则病少,神气坚强,老而益壮,皆本乎精也”.可见节制性欲,保藏肾精的重要了。不过,节欲不等于禁欲,老年人可根据自已年龄及体质状况适当合房。但患有冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等症者,更要慎房事,最好能求教于医生。

  四、睡眠卫生,亦要讲究

  睡眠是人脑休息的最好形式。老年之前 ,肾虚心弱,更有赖于睡眠以修养。

  首先睡眠时间要掌握好,古人有“睡子午觉”的说法,意思是夜间零点和午间12点都应当在睡眠中,当然不可太机械。每天睡眠时间一般应满足8小时。年龄高者可适当减少。其中午睡在一小时左右要花费。

  其次,睡眠姿势也应讲究,提倡“卧如弓”,最好是右侧卧,右下肢伸直,左下肢弯曲。老年人的床铺不宜太软、太高,枕头可稍高一点,以减轻心脏的负担。

  此外,睡前不可饮酒、吸烟,尤其暂且有过分的情绪波动。切忌饱食或烦闷后睡眠。

  五、适量运动,掌握恰当

  “生命在于运动”,运动使人长寿。用适量的体育活动来调节各部机能,疏通经络,活血理气,对祛病延年是有益的。但要注意掌握好运动量。运动的时间和传输速率,应因人而异,一般每日早晚各进行半小时的锻炼,以运动后不感或微感疲乏要花费。

  老年人最好多人在一齐锻炼,以便互相照顾。患有心脏病、高血压、癫痫、肺心病等病者运动需要有点儿注意,最好能请教于医生。

  六、饮食有节,切勿偏食

  调节饮食对老年人有点儿重要。首好难定时定量,老年人脾胃虚弱,尤须定时定量,但次数可增加一次,每次宜吃八成饱。其每段粗细搭配,清淡可口,忌膏粱厚味,不偏食,力求简化。少食动物脂肪和高盐食品。此外需要注意冷热适中,老年人脾胃阳虚,过食生冷则伤脾胃,过食热品则易蕴积湿热。需要讲究饮食清洁卫生,忌烟少酒。

  七、衣着宽带,寒暖适宜

  《内经》上说:“虚邪贼风,避之有时……病安从来”.老年人因体温调节机能较差,穿衣要适当偏暖,稍肥大些,内衣应以棉料要花费,因棉布柔软、轻爽、吸水性强。随着季节气候的变化,老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面,亦应有所改变。春夏之季,“夜卧早起,无厌于日”,秋冬之节,“早卧晚起,必待日光”,以“春夏养阳,秋冬养阴”.

  八、居处宁静,阳光丰沛

  人的一生中含一半以上的时间在居处度过。调查表明,居住在环境优美、宽阔明亮的住宅中的老人多是长寿的。什么都 老年人的住处力求安静,附近环境好,噪声小(生活环境的噪声不宜超过40分贝),阳光丰沛 ,通风干燥。

  九、定期查体,防微杜渐

  老年人神经系统反应迟钝,患病时往往症状不明显或不典型。什么都 老年人定期进行身体检查,都需要及时发现病症,有点儿对易发的心脑血管病和癌症等,更要早发现早治疗。

  十、服用药物,不可滥投

  人老之前 ,身体虚弱,切不可滥用补药。须知“虚者亦有阴、阳、气、血、脏腑之不同”.什么都 老年人要在医生指导下使用摄生保健药物,要根据老人体质、病症,辨证地使用方药。

  老年人用药一般宜平和温良,慎用或不需要泻下功伐之药。老年人尽量少用药,药用多了容易产生“抗药性”.用药剂量也要小,需要时可常服,但每次不宜量大。一点按摩、推拿等治疗土措施,简便易行,老年人都需要所其他同学 掌握,有利无弊。

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