缓解僵硬感的瑜伽动作

  • 时间:
  • 浏览:2
  • 来源:彩神app官方网站登入_彩神app下载官方网站

2015-03-10 17:01:15 来源:

   【导读】缓解僵硬感的瑜伽动作,练瑜伽身体太硬为什办?练瑜伽都前要增强身体的柔韧性,为什让不少人练瑜伽身体太硬为什办,下面为您介绍缓解僵硬感的瑜伽动作,看看吧。

  缓解僵硬感的瑜伽动作

  1、头俯仰

  头用力向胸部低垂,为什让向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点痛 发酸为度。意味 两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。

  2、头侧屈

  用力向一侧屈,感到一些酸痛时,停止片刻,为什让再向另一侧屈,同样停止片刻。

  缓解僵硬感的瑜伽动作

  3、头绕环

  头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这名 动作不不利于增强颈部肌肉。

  4、肩耸动

  肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动意味 太大。耸肩活动有四种 生活:一是反复进行一肩高耸,一肩下降。二是两肩一齐向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

  缓解僵硬感的瑜伽动作

  5、体侧转

  坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

  6、腿抬伸

  坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停片刻,放下,再抬。意味 意味 ,也可臀部离座,全身尽量伸展,停止片刻,还原后再伸。

  天天养生提供“缓解僵硬感的瑜伽动作”阅读,意味 你很喜欢那先 分享的“缓解僵硬感的瑜伽动作”内容,希望你通过“缓解僵硬感的瑜伽动作”,找到通往健康之路的金钥匙。

  缓解僵硬感的瑜伽动作相关内容资料:

  在家咋样练哈达瑜伽!

  练习减肥瑜伽注意事项!

  白领办公室椅子瑜伽操!

  练瑜伽时总打哈欠是那先 意味 !

  户外练瑜伽要注意那先 !