三招健身瑜伽促进血液循环

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2015-09-15 19:43:43 来源:

   【导读】三招健身瑜伽促使血液循环,血液循环不良会因为抵抗力变差等健康疑问,对于四个 劲坐班的白领一族来说,血液循环较一般人差。小编推荐一套三招健身瑜伽促使血液循环,增强抵抗力,不妨跟着学做,改善健康疑问。

  三招健身瑜伽促使血液循环

  健身瑜伽一:山式

  1、双腿并拢,站直腰杆,这一深呼吸,双手在胸前合十成祷告状。

  2、吸气,双臂合掌向上伸展,抬头,眼睛看向指尖,感觉身体向上延伸。保持姿势10-1四个呼吸。

  

  三招健身瑜伽促使血液循环

  健身瑜伽二:前屈弯腰伸展式

  1、继承上另四个 动作,呼气,双手合十,上身向前弯曲。

  2、手掌放入脚掌两侧地板上,双脚保持伸直,脚跟不离地。保持姿势5-10个呼吸。

  健身瑜伽二:左弓步式

  接着右脚向后伸展,左腿向前弯曲膝盖成直角,抬起上身面向前方,左大腿与地面平行,双手五指并拢掌心向内垂放入身侧。保持姿势自然呼吸月60 秒。

  起身,左腿向后拉伸,右腿屈膝成直角,双手五指并拢垂放入身侧,上身抬头挺胸。保持姿势60 秒。

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