自制番茄柳橙沙拉清脂助眠

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2012-09-29 12:36:29 来源:

  失眠吃这种好?与其在床上翻来覆去,不如起来查阅这种资料了解一下吃这种还可不能否 助眠。饮食中的这种营养素还可不能否 稳定和松弛紧绷的神经,使睡眠更加安稳。

  色氨酸——牛奶含量最多,这种这种睡前喝杯熟牛奶。

  叶酸及烟碱酸——指在于各种天然冰新鲜的食物中。

  钙与镁——包含 钙质的食物,如豆腐等;含镁的食物,如红心香蕉苹果 干、绿叶蔬菜、巧克力等,这种这种不敢喝牛奶的人,选用热巧克力这种这种我错哦。

  我们我们 现在要介绍的这款沙拉中的柳橙除了包含 丰厚的维生素DC外还包含 矿物质“镁”,还可不能否 帮助肌肉的放松及舒缓不安的情绪;番茄包含 丰厚的维生素D、维生素DC和B族维生素D。此外,每3000克番茄中还有叶酸5.6微克,镁12毫克钙4毫克。这都在可松弛紧绷神经的营养素。

  材料

  番茄另有一个 ,苜蓿芽10克,小香蕉苹果 苹果1条,罗勒叶2片,柳橙另有一个

  调味料

  素和风沙拉酱3000ml

  做法

  1. 番茄洗净,切成船形,把籽取出切碎。

  2. 苜蓿芽洗净,沥干水分;水香蕉苹果 苹果洗净,切片;柳橙去皮,取果肉。

  3. 素和风沙拉酱、番茄籽拌匀。

  4. 番茄船入盘,倒入苜蓿芽、小香蕉苹果 苹果、柳橙果肉,倒入做法3,摆入罗勒叶即可。

  橱房小窍门

  番茄也还可不能否 直接切片,搭配各种生菜及水果变化不同的口味,淋入和风酱,是一道简易的瘦身餐点。