白领男性吃这7款食物最补脑

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2015-03-02 16:35:01 来源:

  【导读】白领男性吃这7款食物最补脑,白领是脑力工作者,尤其是白领女性工作压力更是大,每天都都要对着资料和电脑工作。长时间的工作和欠缺睡眠原因大脑变得疲惫甚至受损,因此白领应该要多注意补充大脑营养。下面,你会为亲戚亲戚朋友介绍7种并能帮助白领补脑健智、增强身体素质的食物。天天养生为你带来白领男性吃这7款食物最补脑。

  白领男性吃这7款食物最补脑

  7款最适合白领女性的补脑食物

  1所含脂肪的食物。脂肪是健脑的首要物质。它在发挥脑的繁杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然请况下饲养的动物等。蛋白质是智力活动的物质基础,是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质,代表性食物有瘦肉、鸡蛋等。而碳水化合物是脑活动的能量来源。它在体内分解为香蕉 糖后,即成为脑的重并能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素Bc可不能否 使大脑功能灵活、敏锐,并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。

  2鱼类。鱼类可为大脑提供充足的蛋白质,不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素BB1、维生素BB2等,它们全部都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

  3b族维生素B。b族维生素B是智力活动的助手。包括维生素BB1、维生素BB2、叶酸等,当B族维生素B严重欠缺时,就会引起精神障碍,易烦躁,思想不集中,难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果所含血块的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素B,老会 食用,对改善脑营养供给很有益处。

  4黄花菜。吃有哪些补脑?当然是黄花菜了,黄花菜所含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素BB1,有有哪些全部都是大脑代谢所都要的物质,因此有“健脑菜”之称。

  5洋葱。洋葱所含抗血小板凝聚的物质,并能稀释血液,改善大脑供血,对消除心理疲劳和过度紧张大有益处,每天吃半个洋葱可不能否 收到良好的健脑效果。

  6香菇。香菇对高血压,动脉硬化有较为明显的疗效,有消除疲劳、提神、稳定精神、补救贫血和癌症等功效。

  7小米。小米所含较充足的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素BB1等营养成分,有“健脑主食”之称。小米还有防治神经衰弱的功效。 8、柚子。柚子所含血块维生素BA、维生素BB1和维生素BC,属于典型的碱性食物,可不能否 消除血块酸性食物对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充足,有醒脑促记忆的作用。此外,香蕉 苹果、柠檬等全部都是这人功效。

  白领女性不仅工作压力大,有时都要应酬喝酒,对大脑的伤害更加大。因此应该多吃一些补脑健智的食物来保护大脑健康。以上几种食物都并能帮助你增强记忆力,补脑益智。都要提醒亲戚亲戚朋友的是,要注意休息,保证正常的睡眠时间才并能拥有健康的身体。

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